اضرار حبوب حرق الدهون - الطرق الافضل لحرق الدهون

 اضرار حبوب حرق الدهون - الطرق الافضل لحرق الدهون

 اصبح حرق الدهون من احد اكبر المسائل التي يسعي اليها معظم افراد المجتمع . 

وعشان نقدر نحرق الدهون يوجد العديد من الطرق .

 منها الدوائي الذي يكون في معظم الاحيان مرتبط بحدوث أثار جانبيه . ومنها الطبيعي والرياضي .

في هذا المقال سوف نوضح تلك الانواع وفائده كل منها .

اولا حرق الدهون بالحبوب  

كيفيه التخلص من الدهون بالحبوب هو ان يتناول الفرد مجموعه الدويه الكميائيه التي تساد علي سرعه وزياده حرق الدهون فالجسم . لكن لهذه الطريق من طرق حرق الدهون فوائدها واضرارها .

(1) فوائد حرق الدهون بالحبوب 

تساعد الحبو في اعطاء الجسم مجموعه من الفوائد منها . انها تساعد علي زياده معدل الطاقه في الجسم حيث تقوم بتحويل الدهون الي عضلات . الامر الذي يعطينا القدره علي التحمل عند  اداء بعض الاعمال الشاقه مثل التمارين الرياضيه .

تساعد في الحد من الشهيه الامر الذي يؤدي بدوره الي انقاص الوزن علي المدي .

(2) اضرار حرق الدهون بالحبوب  

تسبب حبوب حرق الدهون الي الشعور بالاجهاد والتوتر نظرا لتاثيرها عل هيرمون الكورتيزول , كما انها تؤدي الي حدوث اسهال والتهابات فب المعده في بعض الاحيان .......

 

ثانيا كيفيه التخلص من الدهون بطريقه طبيعه ورياضيه  

(1) أهم ١٠ نصائح لزيادة حرق الدهون بالطريقه الطبيعيه 

1 - العبي رياضه علي معدة فاضيه علشان ده ليه تأثير علي حرق الدهون  وياريت منزودش الفترة الزمنيه للتدريب الصباحى عن ٤٥ دقيقه عشان نتجنب الارهاق والدوخة نتيجه نقص معدل السكر بالدم .

٢- اشربي الماية اول متصحى من النوم وعلي مدار اليوم ليها فوائد كتير جدا جدا

٣- الكافيين او شرب القهوة طبعا الكافيين غنى عن التعريف فى حرق الدهون عشان كده لو معندكش موانع اشرب فنجان الصبح بس بعد الاكل

٤- استخدام النباتات المساعدة قليله السعرات فى نظامك الغذائى هتساعدك زى 

( البروكلى ، الفاصوليا الخضرا ، السبانخ )

٥- الكارديو بعد التمرين ياجماعه مش قبلة ،  بعد متخلص تعمل ٢٠ ق كارديو او تزود على حسب برنامجك عشان اولا تحافظ على طاقتك اثناء التمرين وثانيا تستفيد من عمليه تفريغ العضلات من الجليكوجين ولجوء الجسم واجباره لاستخدام الدهون لانتاج الطاقه .

٦- تقليل الكاربوهيدرات او النشويات مهم جدا فى اى نظام غذائى هتخلى جسمك يحرق اكتر وميخزنش طاقه زايده عن حاجته على هيئه دهون .

٧- استخدم الدهون الصحية فى اكلك زى ( الافوكادو ، اللوز، زبده الفول السودانى ) في بدايه يوم الفرى  لانها اول حاجة بتحل محل الدهون الغير صحيه ثانيا بتساعد فى عمليه بناء العضلات وتحسين المزاج وكمان بتديك طاقه تعوضك بيها عن نقص الكاربوهيدرات .

٨- زياده عدد الوجبات عامل مهم فى تزويد سرعه الحرق لو خليت وجباتك ٦ وجبات صغيره احسن من ثلاثه كبار لاكتر من سبب منهم انك بتقول لجسمك انك مش فى وضع حرمان عشان ميترجمش ده انه يخزن اى دهون يستقبلها و كمان العضله بتحتاج كم معين صغير من الغذا على حسب استيعابها و بترمى الباقى والموضوع ده داخل فيها عوامل كتير زى مقاومه الانسولين و احتياج العضله فى الوقت الحالى فخليك احسن على النظام ده

-٩ الوجبه الفرى الاسبوعيه 👇🏻

مهمه للناس اللى جسمها بطل يحرق بنفس السرعه اللى بدأ بيها لان اجسامهم بدأت تحس انها دخلت مجاعه او حرمان وفى الحالة دى الجسم بيهدى اللعب شوية عشان طبعا يحافظ على بقاءه ، بس يا جماعه الوجبه دى تكون فى اطار سعراتك اليوميه مش افترا يعنى او فى ناس بتبدع وبتحولها ليوم كامل فرى مش وجبه .

١٠ - النوم المنتظم ده الضلع الثالث من مثلث الصحة لان هرمون النمو بيزيد اثناء النوم العميق والمنتظم وهرمون الانسولين بيقل بس خد بالك عشان تحقق المعادلة دى متاكليش قبل النوم بساعه ونص بذات نشويا