 |
فوائد التفاح للتخسيسالتخسيس والتفاحاستخدام التفاح للتخسيس |
اولا التعريف بالتفاح ومكوناته
يعتبرُ التفاح من الفواكه التي زُرعتْ قديماً، وهي فاكهة محبّبة لدى الكبار والصغار؛ لمذاقِه الحلو المستساغ، ويتوفّر بدّة أنواع: الأحمر، أو الأصفر، أو الأخضر، وتختلفُ عن بعضها من حيث الّلون، والصلابة، ونسبة السكّر والماء في محتوياتِها، إلّا أنّ التفاحَ بشكلٍ عامّ منخفضُ السعرات الحراريّة، وغنيٌّ بالألياف. يدخلُ التفاحُ في العديد من الأنظمة الغذائيّة المتعلّقة بإنقاص الوزن، كما يعتبرُ غنيّاً بالفيتامينات، مثل: "أ، ب1، ب2، ب5، ب6، ب3، جـ، ك"، والمعادن، مثل: "الكالسيوم، والمنجنيز، والمغنيسيوم، والحديد، والصوديوم، والفسفور، والزنك"، والأحماض المعدنيّه .ثانيا هل يساعد التفاح في انقاص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟
إن إن التفاح من الفواكه المنتشرة بشكل كبير، وخصوصاً في أنظمة التخسيس وفقدان الوزن، وبالطبع هذا ليس من فراغ، فالتفاح من أكثر الأطعمة التي تفيد في حالات الرغبة في إنقاص الوزن، وذلك للأسباب الآتية: التفاح منخفض السعرات الحرارية، حيث أن ثمرة التفاح متوسطة الحجم، وهو الحجم الشائع للتفاح، تحتوي على 95 سعراً حرارياً فقط. التفاح من الأطعمة المليئة بالماء، فالماء يمثل حوالي 85% منه، هذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير. التفاح من الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة، وهي الأطعمة التي تعطي عدد سعرات حرارية قليل مقارنة بحجمها، هذه الأطعمة تعتبر الخيار المثالي عند الرغبة في إنقاص الوزن. يحتوي التفاح على نسبة عالية جداً من الألياف الغذائية، حيث تحتوي التفاحة المتوسطة على 4 جرام من الألياف، هذه الألياف تعزز من سهولة عملية الهضم والامتصاص، كما أنها تزيد من شعور الشبع لفترة طويلة. أكدت العديد من الدراسات أن تناول التفاح يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث تم المقارنة بين الأشخاص الذين تناولوا التفاح ضمن النظام الغذائي الخاص بهم، والأشخاص الذين لم يتناولونه، وقد ثبت أن إدراج التفاح ضمن النظام الغذائي يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.
ثالثا ماهو رجيم التفاح ؟؟؟؟؟
البرنامج غير معقد لكنه صعب و هو عبارة عن اكل تفاحة كل ساعتين و شرب المياه بمقدار كبير قد يصل الى 3 لتر في اليوم مع اعتماد الراحة التامةفترة الثلاث ايام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق