فوائد العنب الاحمر _ لفقدان الوزن

فوائد العنب الاحمر لفقدان الوزن

فوائد العنب الاحمر _ لفقدان الوزن

اخسر وزنك عن طريق العنب الاحمر

اولا التعريف بالعنب

 يعتبر العنب من أصناف الفاكهة الصيفيّة المشهورة والمفضلة بين الناس في جميع أنحاء العالم، ويُعرف علمياً باسم ، وهو من النباتات التي تُزرع في الأماكن المعتدلة المناخ، وتتمتّع بمذاق حلو ولذيذ وملمّس ناعم، وجميع هذه الأنواع غنية بالفوائد التي تقدمها لجسم الإنسان، ومن إحدى هذه الفوائد إنقاص الوزن، حيث أثبت المتخصصون وعلماء التغذية دور العنب الفعال في التخلص من الوزن الزائد بأقصى وقت ممكن...........

ثانيا كيف ابدأ رجيم العنب

 لتجهيز الجسم لرجيم العنب يجب الصيام لمدة يومين أو ثلاثة أيام مع شرب كميات كبيرة من الماء البارد، وعمل حقنة شرجية بشكل يومي بحوالي لتر من الماء الدافئ المضاف إليه عصير حبة من الليمون، وذلك باستثناء الحالات التي يحدث فيها إسهال من العنب، وبذلك تتخلص المعدة من فضلات الطعام، وتستقبل غذاء العنب، وتضمن هذه الطريقة ظهور مفعول العنب بشكل أسرع، وبعد انتهاء فترة الصيام يشرب الشخص كوباً من الماء البارد على الريق يومياً. بعد نصف ساعة من شرب الماء يجب تناول وجبة من العنب بمضغ الثمرة بما فيها من القشر والبذر، وبلع جزء منه لتمتلئ المعدة لكن لا يُشترط بلعه بأكمله، إذ يستفيد الجسم من العصارة الناتجة عن المضغ دون بلع الأجزاء الصلبة، ويُفضل أن تكون أول وجبة من العنب في الثامنة صباحاً، ثمّ يتم تناول وجبة أخرى كلّ ساعتين حتى الثامنة مساءً، أي بمعدل سبع وجبات يومياً، ويستمر هذا النظام الغذائي الذي يُنقص نصف كيلوغرام في اليوم لأسبوع أو أكثر بعد استشارة الطبيب.

ثالثا فوائد العنب

 الصحية يملك العنب العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومنها ما يأتي: الوقاية من أنواع معينة من السرطان، يحتوي العنب على مستويات مرتفعة من المركبات النباتية المفيدة، التي قد تساعد في الوقاية من أنواع معينة من هذا المرض، وريسفيراترول أحد المركبات الموجودة في هذه الفاكهة، وقد ثبت أنّه يحمي من الإصابة بالسرطان من خلال تثبيط الالتهابات، كما أنّه يعمل مضادًا للأكسدة، ويمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية داخل الجسم، ويحتوي العنب على مزيج فريد من المركبات النباتية الذي قد يبدو مسؤولًا عن فوائده المضادة للسرطان، ويمتلك كيرسيتين وأنثوسيانين وكاتيكين، وجميعها قد توجد له آثار مفيدة ضد السرطان، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ العنب يحمي من أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطانا الثدي والقولون. المساعدة في خفض ارتفاع ضغط الدم، يحتوي كوب واحد من العنب على 288 ملغ من البوتاسيوم، وهو ما يُعادل 6% من الاحتياج اليومي الموصى، الذي يُعدّ من العناصر المهمة لخفض ضغط الدم المرتفع، فقد ارتبط انخفاض استهلاكه بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية. المساعدة في خفض الكوليسترول، قد تساعد المركبات الموجودة في العنب في الحماية من ارتفاع مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاصه، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الوجبات الغذائية الغنية بالريسفيراترول تخفض مستوياته في الدم. تقليل مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري، على الرغم من أنّ كوبًا واحدًا من العنب فيه 23 غرام من السكر، غير أنّه يمتلك مؤشر نسبة سكر في الدم منخفضًا، كما أنّ المركبات الموجودة فيه قد تؤدي إلى خفض مستويات الجلوكوز في الدم، وأُثبِت أنّ ريسفيراترول يزيد من حساسية هرمون الأنسولين، وهذا قد يحسّن من قدرة الجسم على استخدام السكر، مما يؤدي إلى خفض نسبته، كما يزيد أيضًا من عدد مستقبلات الجلوكوز على أغشية الخلايا، وهذا قد توجد لها تأثيرات مفيدة في نسبة الجلوكوز في الدم. مفيد لصحة العينين، إنّ المركبات الكيميائية الموجودة في العنب تحمي من أمراض العين الشائعة، وتحتوي هذه الفاكهة على كلٍّ من اللوتين والزياكسانثين، وهما مادتان مضادتان للأكسدة، وقد أثبتت العديد من الدراسات أنّ هذه المركبات تساعد في حماية العينين من التلف الناتج من الضوء الأزرق. تحسين الذاكرة والانتباه والمزاج، إنّ تناول العنب قد يؤدي إلى الحفاظ على صحة الدماغ، وتحسين الذاكرة، وقد يساعد ريسفيراترول الموجود فيه أيضًا في الوقاية من مرض الزهايمر، على الرغم من أنّه توجد حاجة إلى إجراء دراسات على البشر لتأكيد هذه الآثار. المساعدة في الحفاظ على صحة العظام، يحتوي العنب على العديد من المعادن اللازمة لذلك، بما فيها الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والمنغنيز، وفيتامين ك، غير أنّ الدراسات البشرية في هذا المجال غير متوفرة، لذلك توجد حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات. الوقاية من بعض أنواع البكتيريا والفيروسات والفطريات، فقد ثبت أنّ العديد من المركبات الموجودة في العنب تحمي من الالتهابات البكتيرية والفيروسية وتقضي عليها، ويُعدّ هذا النوع من الفاكهة مصدرًا جيدًا لفيتامين ج، ويُعرَف بتأثيره المفيد في جهاز المناعة، كما أنّ ريسفيراترول قد يحمي أيضًا من الأمراض التي تنتقل مع الأطعمة عند إضافته إلى أنواع مختلفة منها، إذ قد تبيّن أنّه يمنع نمو البكتيريا الضارة.............