فوائد الشوفان للرجيم والتخسيس متعددة، فهو يعد من الحبوب الكاملة التي تحتوي على أفضل العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن، ويدخل الشوفان في كثير من الأنظمة التي تتبع للرجيم.
فوائد الشوفان للرجيم:
يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات
يساعد الشوفان على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.
يحافظ الشوفان على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به، ويساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.
يساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.
يساعد تناول الشوفان واستخدامه في الرجيم على التقليل من الدهون التي توجد بمنطقة البطن على وجه الخصوص.
الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي
طرق استخدام الشوفان للتخسيس
تتوفر العديد من وصفات الشوفان التي تساهم في تخفيف الوزن، ومنها: الشوفان مع الحليب منزوع الدسم: تعد من أسهل وصفات الشوفان وأكثرها شعبيةً، وتحضر من خلال إضافة الحليب أو حليب الصويا إلى الشوفان، وإضافة بعض الفواكه إلى الطبق، مع الحرص على أن تكون الفواكه ات محتوى منخفض من السعرات الحرارية، وأن تكون طازجةً، وإضافة العسل كبديل للسكر لمنح الطبق المذاق الحلو. الشوفان وشوربة الخضار: يحضر الطبق من خلال فرم الجزر والثوم والبصل ناعمًا، وتقليب المكونات معًا في زيت الزيتون الساخن حتى يذبل البصل، ومن ثم إضافة الشوفان وتقليب المكونات معًا إلى أن تتجانس، وتركها لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق قبل إضافة الماء لتغطي الخضار، وتغطية القدر وترك المكونات حتى تطهى وتصبح لينةً قليلًا قبل إضافة الحليب، وترك الشوربة على النار لمدة خمس دقائق، ثم إضافة الملح والفلفل الأسود والزعتر، وتقديم الشورية ساخنةً مع الخبز المحمص.
تحذير من استحدام الشوفان للتخسيس
نحذر الجميع ان هذا الريجيم غير مسموح لاي شخص يعاني من النقرس او عنده مبادئ للاصابة به حيث ان الشوفان يتسبب في زيادة نسبة الفوليك في الدم و زيادة اعراض النقرس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق