تغذية صحيه -جسد قوي
التغذيه الصحيه - للتخسيس السريع - وحرق الدهون
مفهوم التغذيه الصحيه
يقصد التغذيه الصحيه : هي ان يتناول الفرد منا أنواع مختلفه ومتنوعه من الأطعمة تمده بالطاقه ، والكفاءه اللازمة لمواصلة قيامه بنشاطه اليومي في العمل ، وممارسه الرياضه ، وكذا حصول جسمه علي القوام المثالي .......
لذلك يتوجب علي كل فرد ان ينتقي الأطعمة التي يتناولها. فلابد له من ينوع من الطعام الذي يحتوي علي العناصر التي يحتاجها جسده ، ومن هذا العناصر البروتينات ، والكربوهيدرات ، والماء ،والمعادن، والفيتامينات............
كما أن السيطره علي كيفيه التغذيه وتنظيمها يساعد بشده في حرق الدهون لانقاص الوزن ، لذا ننصح كل من يريد انقاص وزنه اولا بتنظيم طعامه وأسلوب تغذيته ......
لكن تنظيم التغذيه وحده لا يكفي لانقاص الوزن . لكن يجب اختيار برنامج رياضي مناسب مع أسلوب التغذيه .
فوائد التغذيه الصحيه وارتباطها بتخسيس الوزن
اولأ فوائد التغذيه الصحيه :
للتغذيه الصحيه فوائد كبيره وكثيره نسرد بعض منها ،،
(١) تساعد التغذيه الصحيه علي الحفاظ علي الصحه العامه للجسده
(٢) تساعد التغذيه الصحيه علي الحفاظ علي الوزن المثالي للجسد .
(٣) تساعد التغذيه الصحيه في الحد من خطر معظم الأمراض . مثل خطر االسمنه المفرطه وما ينتج عنها من أمراض اخطرها ( السرطان ) ، وكذا تعمل التغذيه الصحيه علي الحمايه من مرض السكر ( حيث تعمل التغذيه السليمه علي ضبط نسبه الانسولين في الجسم العنصر الذي يحافظ علي نسبه السكر في الجسم ) ، كما تعمل التغذيه الصحيه علي ضبط نسبه الكوليسترول ، وكذلك التقويم من معظم أمراض القلب ...
(٤) تساعد التغذيه الصحيه علي انقاص الوزن ، حيث ان تنظيم وتناول الاغذيه الصحيه يحد من تكون الدهون المختلفه ، كما أن معظم أطباء السمنه والنحافة تنصح اولا من يريد انقاص وزنه بضبط التغذيه ،وانتقاء برنامج رياضي مناسب ...
(٥) تتبع نظام تغذيه صحي يساعد تحسين حالة العظام بالجسم ، حيث ان تناول الاغذيه والمشروبات الغنيه بالكالسيوم تساعد في تحسين حاله العظام .....
ثانيا ارتباط التغذيه الصحيه بتخسيس الوزن
للتغذيه الصحيه ارتباط وثيق وقوي العمليه تخسيس الوزن . حيث ان هناك العديد من الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون بكثافه ام لاحتوائها علي مواد وعناصر غذائيه تساعد علي حرق الدهون ، أو لان السعرات الحرارية الموجوده قليله مقارنه بباقي مكوناتها ( كما ببرتقاله متوسطه الحجم فهي تحتوي علي عدد ٦٠ سعر حراري وهو مقدار قليل بالنسبه لباقي مكوناتها . إذ تحتوي علي كميه كبير من الماء تصل الي ٨٠ % من حجمها ، كما تحتوي علي نسبه ألياف غذائيه تصل الي ٣ جرام .
لذا ينصح الأطباء دائما بتنظيم الغذاء لتخسيس الوزن .
اليك بعض الأطعمة التي تساعد علي تخسيس الوزن :-
(١) زبده الفول السوداني . حيث تساعد زبده الفول السوداني في تخسيس الوزن .نظرا لأنها تؤدي الي زياده الشعور بالشبع ، نظرا لاحتوائها علي نسبه كبيره من الألياف والزيوت ...
(٢) البروكلي : يساعد البروكلي بنسبه كبيره علي تخسيس الوزن حيث يحتوي علي مضادات اكسده ، والعديد من الفيتامينات ، وكذا كميه كبيره من الألياف الغذائيه ....
(٣) السبانخ : بعض الأطباء ينصح من يريد تخسيس وزنه بتناول السبانخ . لاحتوائه علي ماده السيلاكويدز التي تقلل احساس الشعور بالجوع ، كما أنها تحتوي علي كميه قليله من السعرات
| 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق