اضرار حبوب حرق الدهون - الطرق الافضل لحرق الدهون

 اضرار حبوب حرق الدهون - الطرق الافضل لحرق الدهون

 اصبح حرق الدهون من احد اكبر المسائل التي يسعي اليها معظم افراد المجتمع . 

وعشان نقدر نحرق الدهون يوجد العديد من الطرق .

 منها الدوائي الذي يكون في معظم الاحيان مرتبط بحدوث أثار جانبيه . ومنها الطبيعي والرياضي .

في هذا المقال سوف نوضح تلك الانواع وفائده كل منها .

اولا حرق الدهون بالحبوب  

كيفيه التخلص من الدهون بالحبوب هو ان يتناول الفرد مجموعه الدويه الكميائيه التي تساد علي سرعه وزياده حرق الدهون فالجسم . لكن لهذه الطريق من طرق حرق الدهون فوائدها واضرارها .

(1) فوائد حرق الدهون بالحبوب 

تساعد الحبو في اعطاء الجسم مجموعه من الفوائد منها . انها تساعد علي زياده معدل الطاقه في الجسم حيث تقوم بتحويل الدهون الي عضلات . الامر الذي يعطينا القدره علي التحمل عند  اداء بعض الاعمال الشاقه مثل التمارين الرياضيه .

تساعد في الحد من الشهيه الامر الذي يؤدي بدوره الي انقاص الوزن علي المدي .

(2) اضرار حرق الدهون بالحبوب  

تسبب حبوب حرق الدهون الي الشعور بالاجهاد والتوتر نظرا لتاثيرها عل هيرمون الكورتيزول , كما انها تؤدي الي حدوث اسهال والتهابات فب المعده في بعض الاحيان .......

 

ثانيا كيفيه التخلص من الدهون بطريقه طبيعه ورياضيه  

(1) أهم ١٠ نصائح لزيادة حرق الدهون بالطريقه الطبيعيه 

1 - العبي رياضه علي معدة فاضيه علشان ده ليه تأثير علي حرق الدهون  وياريت منزودش الفترة الزمنيه للتدريب الصباحى عن ٤٥ دقيقه عشان نتجنب الارهاق والدوخة نتيجه نقص معدل السكر بالدم .

٢- اشربي الماية اول متصحى من النوم وعلي مدار اليوم ليها فوائد كتير جدا جدا

٣- الكافيين او شرب القهوة طبعا الكافيين غنى عن التعريف فى حرق الدهون عشان كده لو معندكش موانع اشرب فنجان الصبح بس بعد الاكل

٤- استخدام النباتات المساعدة قليله السعرات فى نظامك الغذائى هتساعدك زى 

( البروكلى ، الفاصوليا الخضرا ، السبانخ )

٥- الكارديو بعد التمرين ياجماعه مش قبلة ،  بعد متخلص تعمل ٢٠ ق كارديو او تزود على حسب برنامجك عشان اولا تحافظ على طاقتك اثناء التمرين وثانيا تستفيد من عمليه تفريغ العضلات من الجليكوجين ولجوء الجسم واجباره لاستخدام الدهون لانتاج الطاقه .

٦- تقليل الكاربوهيدرات او النشويات مهم جدا فى اى نظام غذائى هتخلى جسمك يحرق اكتر وميخزنش طاقه زايده عن حاجته على هيئه دهون .

٧- استخدم الدهون الصحية فى اكلك زى ( الافوكادو ، اللوز، زبده الفول السودانى ) في بدايه يوم الفرى  لانها اول حاجة بتحل محل الدهون الغير صحيه ثانيا بتساعد فى عمليه بناء العضلات وتحسين المزاج وكمان بتديك طاقه تعوضك بيها عن نقص الكاربوهيدرات .

٨- زياده عدد الوجبات عامل مهم فى تزويد سرعه الحرق لو خليت وجباتك ٦ وجبات صغيره احسن من ثلاثه كبار لاكتر من سبب منهم انك بتقول لجسمك انك مش فى وضع حرمان عشان ميترجمش ده انه يخزن اى دهون يستقبلها و كمان العضله بتحتاج كم معين صغير من الغذا على حسب استيعابها و بترمى الباقى والموضوع ده داخل فيها عوامل كتير زى مقاومه الانسولين و احتياج العضله فى الوقت الحالى فخليك احسن على النظام ده

-٩ الوجبه الفرى الاسبوعيه 👇🏻

مهمه للناس اللى جسمها بطل يحرق بنفس السرعه اللى بدأ بيها لان اجسامهم بدأت تحس انها دخلت مجاعه او حرمان وفى الحالة دى الجسم بيهدى اللعب شوية عشان طبعا يحافظ على بقاءه ، بس يا جماعه الوجبه دى تكون فى اطار سعراتك اليوميه مش افترا يعنى او فى ناس بتبدع وبتحولها ليوم كامل فرى مش وجبه .

١٠ - النوم المنتظم ده الضلع الثالث من مثلث الصحة لان هرمون النمو بيزيد اثناء النوم العميق والمنتظم وهرمون الانسولين بيقل بس خد بالك عشان تحقق المعادلة دى متاكليش قبل النوم بساعه ونص بذات نشويا

الربح من الانترنت انشاء مدونة بلوجر احترافية والربح منها - بطريقه سريعه

دوره احترافيه لانشاء مدونه بلوجر والربح منها 

الربح من الانترنت انشاء مدونة بلوجر احترافية والربح منها - بطريقه سريعه  

اهلا بكم اعزائي متابعي مدونه مدونتي للعلم والمرعرفه اليوم هو يومنا الاول ودرسنا الاول في شرح انشاء مدونه علي بلوجر والربح منها .

اولا التعريف ببلوجر 

هو منصه مجانيه من موقع جوجل تمنح كل فرد الربح من شغفه او ما يحب فعله عن طريق تدوينه في مدونه بلوجر . وهذا بشكل بسيط تعريف بلوجر . وهو لا يحتاج الي اي اشتراكات فهو يعتمد فقط علي امتلاكك لحساب علي ال G. mail .

ثانيا كيف يمكن الربح من انشاء مدونه بلوجر

يمكن الربح من انشاء مدونه بلوجر من عدة طرق , اشهر هو ربط المدونه بحساب جوجل ادسنس . الذي سوف يقوم بدوره بعرض الاعلانات علي الموضوعات التي تقوم بنشرها علي مدونتك . 

واليوم سوف نتناول انشاء مدونة في بلوجر .

خطوات انشاء مدونة بلوجر

في البدايه احب ان انوه عن انه سوف يكون متصفح google chrome هو المتصفح الرسمي لنا في هذه الدوره الخاصه بانشاء مدونة في بلوجر   .

كما اوضح انه لابد ان يكون المتصفح مسجل عليه اكونت ال G. mail الخاص بك .

في البدايه يتم فتح المتصفح وكتابه كلمه بلوجر في خانه البحث .

اختيار اول اختيار من خيارات نتائج البحث .

يتم الضغط علي كلمه انشاء مدونه التي تظهر في منتصف الصفحه .

بعد ذلك ستظهر لنا صفحه تأكيد الملف الشخصي . وبها خانه الاسم المعروض فارغه.

يتم ملئ الخانه بالاسم المراد ان يكون اسمك داخل المدونه وليس الاسم الخاص بالمدونه .

ثم بعد ذلك يتم الضغط علي كلمه متابعه الي بلوجر  ....

يتم بعد ذلك الضغط علي كلمه مدونه جديده اعلي يمين الصفحه .

ستظهر لنا نافذه جديده التي من خلالها يتم انشاء مدونه بلوجر وانشاء اسمها الذي سيظهر بعد ذلك في محركات البحث .

والتي يظهر بها خانه اسم النموذج وهي تكون خانه اسم المدونه التي تظهر به في محركات البحث وقد يكون باللغه العربيه او الانجليزيه .

وخانه العنوان وهو يكون رابط المدونه او ما يسمي الدومين الخاص بالمدونه وهو يكون فقط باللغه الانجليزيه .

يتم ملئ هذه الخانات.

ملحوظه في خانه العنوان قد يكون لااسم الذي تختاره لانشاء الرابط الخاص بالمدونه قد تم اخذه من قبل لذا عليك بالمحاوله باسم اخر .

 

 

 

 

شد ترهلات البطن والجسم بطريقه آمنه

شد ترهلات البطن والجسم


شد ترهلات البطن والجسم بطريقه آمنه
تعد ترهلات البطن والجسم من احد اكبر المشكلات الصحيه التي يواجهها الرجال والنساء علي حد سواء ، ويرجع ذلك الي عدة 

اسباب منها ما يحدث بعد الحمل والولاده وهذا يحدث بالطبع لدي النساء فقط .

ومنها ما يحدث نتيجه لسوء التغذيه ، ومنها ما يحدث نتيجه قله ممارسه الرياضه...

ويكون هناك سببا عامه في حدوث الترهلات في منطقه البطن وهو ضعف العضلات الذي يؤدي الي حدث ترهلات واعطاء الجسم 


شكلا غير مرغوب فيه ....

وفيما يلي شرح لبعض الاسباب التي تؤدي الي حدوث ترهلات في البطن والجسم ...

اولا مسببات ترهلات البطن والجسم

(١) التغذيه بشكل اطئ وعدم اتباع نظام تغذيه مناسب للجسم !!!

تعد التغذيه بشكل خاطئ من اكبر واخطر المسببات لحدث ترهلات علي منطقه البطن . ومن ذلك لحصول علي وجبات غير

 مناسبه للجسم . مثل ان تحتوي الوجبات التي يتناولها الفرد علي كميه كبيره من السكريات ، مثل الحلويات .

وكذا فان تناول الوجبات باسلوب غير صحي يؤدي الي زيادة الانسولين ، الذي يساعد علي زياده تكونوالترهلات .

كذا فان عدم تقسيم كميات الغذاء بطريقه سليمه علي الوجبات طوال اليوم يؤدي الي ( زياده ترهلات البطن وزيادهوافراز الدهون

 وتراكم الطعام بكميات كبيره لفترات طويله داخل المعده ) . والذي يؤدي بدوره الي حدوث ضغط علي عضلات المعده يؤدي الي

 اضعافها . والذي يؤدي بدوره الي حدوث الترهلات .

كذا من اخطر العادات المتبعه غذائيا هي الاكل قبل النوم مباشرة .

حيث تؤدي هذهوالعادات الي حدوث العديد من الامراض الخطيره وليس فقط حدوث ترهلات الجسم والبطن ........


(٢) التكاسل عن القيام بالتمارين الرياضيه ؛؛؛ 

من اخطر الاسباب التي تؤدي الي حدوث ترهلات البطن والجسم بكشل عام ، هي فالابتعاد لفترات طويله عن ممارسه الرياضه .

وقد كنا قد اشرنا الي ان الترهلات تحدث نتيجه لضعف العضلات ، وتعتبر الرياضه من اهم واكثر الطرق افاده في المحافظه علي

 قوه العضلات .

وبالتالي فلابد من المداومه علي ممارسه الرياضه ولو علي الاقل ثلاثه ايام اسبوعيا .

وتعتبر الرياضه كذلك من اهم الوسائل التي تساعد الانسان علي المحافظه علي حياه صحيه لاطول فتره ممكنه من حياته.

 ولكن لدي البعض اعتقاد خاطئ في انه بمجرد وصوله الي الشكل المراد يتكاسل ويتخاذل عن ممارسه الرياض، ظنا منه انه لن

 يعود مره اخري الي الشكل غير المرغوب فيه .

لكن هذا اعتقاد خاطئ فالعلاج الرياضي لترهلات البطن ليس ابدي . وانما يفقد مفعوله بالابتعاد عن ممارسه الرياضه .


(٣) اسباب مرضيه وجينيه ؟؟؟

تعد العمليات الجراحيه من اهم الاسباب المؤديه الي حدوث ترهلات البطن مثل ، عمليات الولاده القيصريه  المتكرره لدي النساء

 لانه تؤدي الي حدوث ترهلات في عضلات البطن ..

كذلك فان الاصابه بمرض السمنه يكون من اخطر الاسباب المؤديه الي حدوث ترهلات البطن ، وذلك نظرا لصعوبه التخلص من

 تلك الترهلات في هذه الحاله .

وذلك لان التخلص من السمنه يعد شئ صعب سواء باتباع حميه غذائيه مع ممارسه رياضيه ، او باجراء عمليات جراحيه .

ويكون ذلك بسبب ان الدهون المفقوده في منطقه البطن والخصر في حاله السمنه المفرطه تكون اقل من الدهون المفقوده في باقي

 الجسد .

وكذا فأن حدوث فقدان كبير ومفاجئ في الوزن يؤدي الي حدوث ترهلات للجلد .

ويعرف ذلك بالطبيعه الجينيه الوراثيه للاشخاص ....


ثانيا علاج ترهلات البطن والجسم ؟؟؟

(١) الرياضه وعلاج ترهلات البطن والجسم 
ذكرنا ان ضعف العضلات يعتبر من اهم الاسباب التي تؤدي الي حدوث ترهلات في الجسم . لذا فان العمل علي تقويه العضلات 

يؤدي الي الاقلال منوفرص حدوث ترهلات في الجسم والبطن . ولا سبيل لذلك الا بممارسه الرياضه .

(٢) العمليات الجراحيه .....
العمليات الجراحيه هي من اهم طرق التخلص من الترهلات التي تحدث للجسم والبطن . لكنه اجراء غير له بعض الاضرار التي 

يخشي منها ومن هذه الاضرار ما يلي :-

الشذوذات المحيطة بالبطن : من الأعراض الخطيرة والتي تدل على فشل العملية،

 وتظهر عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف مرونة الجلد أو يوجد وقد عولج بطريقة 

غير معتادة مما يؤدي إلى ظهور الجلد بشكل ذابل أو وعر أو متموج، كما أن القنية 

يستخدمها جراح التجميل في عملية شفط الدهون، قد تسبب ضرر للجلد فتجعله 

يبدو منقط، ويصبح هناك احتمال تكون أورام مصلية تحت الجلد، فتحتاج هذه الأورام 

إلى إزالتها حتى لا تضر الجسم.

الإنتانات : في حالات قليلة يحدث إنتانات جلدية على البطن بعد العملية الجراحية، 

وفي هذه الحالة تحتاج هذه الإنتانات للمعالجة جراحياً، مع احتمال ترك ندبة تؤثر 

على شكل الجلد، الأمر الذي يجعل الشخص يشعر بالضيق لأنه تخلص من دهون 

البطن وظهرت مشكلة أخرى وهي الندبة.

الأزمات القلبية والمشاكل الكلوية : من الممكن أن يحدث خلل أثناء العملية، حيث

 يحدث تغيرات في مستوى السوائل الموجودة في الجسم وذلك أثناء الحقن أو مص 

السائل، وبالتالي يتعرض الشخص لأزمة قلبية مفاجئة أو يتوقف عمل الكلى، وهنا 

قد يموت الشخص على الفور.

الصمة الرئوية : إذا لم يكن جراح التجميل ماهر ومتمكن قد تدخل الدهون ضمن 

الأوعية الدموية وتنتقل إلى الرئتين فتسدهما، وبالتالي يشعر الشخص بصعوبة في 

التنفس، وقد تنتهي حياته بسبب هذا الخطأ، كما قد يحدث ما يسمى” ذمة رئوية” 

التي تكون نتيجة حقن السوائل في الجسم فتتراكم في الرئتين.

ملحوظه 
 يجب اتباع نظام غذائي جيد ومناسب للجسم مع ربطه ببرنامج رياضي يحافظ علي قوه وحماسه الجسد  

التغذيه الصحيه - للتخسيس السريع - وحرق الدهون

تغذية صحيه -جسد قوي

التغذيه الصحيه - للتخسيس السريع - وحرق الدهون

مفهوم التغذيه الصحيه

يقصد التغذيه الصحيه : هي ان يتناول الفرد منا أنواع مختلفه ومتنوعه من الأطعمة  تمده بالطاقه ، والكفاءه اللازمة لمواصلة قيامه بنشاطه اليومي في العمل ، وممارسه  الرياضه ، وكذا حصول جسمه علي القوام المثالي .......

لذلك يتوجب علي كل فرد ان ينتقي الأطعمة التي يتناولها. فلابد له من ينوع من الطعام الذي يحتوي علي العناصر التي يحتاجها جسده ، ومن هذا العناصر البروتينات ، والكربوهيدرات ، والماء ،والمعادن، والفيتامينات............

كما أن السيطره علي كيفيه التغذيه وتنظيمها يساعد بشده في حرق الدهون لانقاص الوزن ، لذا ننصح كل من يريد انقاص وزنه اولا بتنظيم طعامه وأسلوب تغذيته ......

لكن تنظيم التغذيه وحده لا يكفي لانقاص الوزن . لكن يجب اختيار برنامج رياضي مناسب مع أسلوب التغذيه .

فوائد التغذيه الصحيه وارتباطها بتخسيس الوزن 

            اولأ فوائد التغذيه الصحيه : 

          للتغذيه  الصحيه فوائد كبيره وكثيره نسرد بعض منها ،،

(١) تساعد التغذيه الصحيه علي الحفاظ علي الصحه العامه للجسده

(٢) تساعد التغذيه الصحيه علي الحفاظ علي الوزن المثالي للجسد .

(٣) تساعد التغذيه الصحيه في  الحد من خطر معظم الأمراض  . مثل خطر االسمنه المفرطه وما ينتج عنها من أمراض اخطرها ( السرطان ) ، وكذا تعمل التغذيه الصحيه علي الحمايه من مرض السكر ( حيث تعمل التغذيه السليمه علي ضبط نسبه الانسولين في الجسم العنصر الذي يحافظ علي نسبه السكر في الجسم ) ، كما تعمل التغذيه الصحيه علي ضبط نسبه الكوليسترول ، وكذلك التقويم من معظم أمراض القلب ...

(٤) تساعد التغذيه الصحيه علي انقاص الوزن ، حيث ان تنظيم وتناول الاغذيه  الصحيه يحد من تكون الدهون المختلفه ، كما أن معظم أطباء السمنه والنحافة تنصح اولا من يريد انقاص وزنه بضبط التغذيه ،وانتقاء برنامج رياضي مناسب ...

(٥) تتبع نظام تغذيه صحي يساعد تحسين حالة العظام بالجسم ، حيث ان تناول الاغذيه والمشروبات الغنيه بالكالسيوم  تساعد في تحسين حاله العظام .....

ثانيا ارتباط التغذيه الصحيه بتخسيس الوزن 

للتغذيه الصحيه ارتباط وثيق وقوي العمليه تخسيس الوزن . حيث ان هناك العديد من الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون بكثافه ام لاحتوائها علي مواد وعناصر غذائيه  تساعد علي حرق الدهون ، أو لان السعرات الحرارية الموجوده قليله مقارنه بباقي مكوناتها ( كما ببرتقاله متوسطه  الحجم فهي تحتوي علي عدد ٦٠ سعر حراري وهو مقدار قليل بالنسبه لباقي مكوناتها . إذ تحتوي علي كميه كبير من الماء تصل الي ٨٠ % من حجمها ، كما تحتوي علي نسبه ألياف غذائيه تصل الي ٣ جرام .

لذا ينصح الأطباء دائما بتنظيم الغذاء لتخسيس  الوزن .

 اليك بعض الأطعمة التي تساعد علي تخسيس الوزن :-

(١) زبده الفول السوداني . حيث تساعد زبده الفول السوداني في تخسيس الوزن .نظرا لأنها تؤدي الي زياده الشعور بالشبع ، نظرا لاحتوائها علي نسبه كبيره من الألياف والزيوت ...

(٢) البروكلي : يساعد البروكلي بنسبه كبيره علي تخسيس الوزن حيث يحتوي علي مضادات اكسده ، والعديد من الفيتامينات ، وكذا كميه كبيره من الألياف الغذائيه ....

(٣) السبانخ : بعض الأطباء ينصح من يريد تخسيس وزنه بتناول السبانخ . لاحتوائه علي ماده السيلاكويدز التي تقلل احساس الشعور بالجوع ، كما أنها تحتوي علي كميه قليله  من السعرات