فائدة تخسيس رجيم الماء في مده بسيطه

رجيم الماء

فائد تخسيس رجيم الماء في مده بسيطه

تخسيس رجيم الماء وفوائده

اولا تعريف رجيم الماء

يُعرّف رجيم الماء بأنّه طريقة من طرق إنقاص الوزن، ويتميز بصرامة النظام الغذائي؛ لأنّه لا يسمح بتناول أيّ نوعٍ من المأكولات والمشروبات سوى الماء، ولكنّه يتطلب في بعض الأوقات شرب الماء فقط لعدّة أيام، ثمّ تناول الفواكه والخضروات عندما يبدأ الوزن بالنقصان، كما يُسمح في أوقاتٍ أخرى تناول التفاح إلى جانب الماء، لهذا وصفه أخصائي التغذية جولي أبتون بالصيام كما أن الماء يمد الماء أجسامنا بالطاقة اللازمة لأنشطة الجسم، لاحتوائه على سعرات حرارية أقل من العناصر الغذائية الأخرى، لذا تم إدراج رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية لتخفيف الوزن .........

كيفية عمل رجيم الماء

 إن رجيم الماء فقط بدون أكل يعتمد على الأعشاب غير المحلاة والعصائر الطبيعية أيضًا وذلك من أجل إنقاص الوزن، بما يزيد عن 15 كجم خلال 40 يوم فقط، وهذه مدة وجيزة جدًا لإنقاص الوزن وذلك مقارنة بأي أنظمة أخرى، وسوف نتعرف على أنظمة رجيم الماء فقط بدون أكل

النظام الأول لرجيم الماء

 يعتمد على تناول 6 أكواب من الماء الدافئ، على مدار اليوم لأن الماء الدافئ يعمل على إذابة الدهون وخسارة الوزن، بالإضافة إلى تناول 8 أكواب أخرى من الماء العادي.

النظام الثاني لرجيم  الماء

يعتمد على شرب كمية كبيرة من الماء المثلج موزعة يوميًا، تطبيقًا للأبحاث التي تفيد بأن شرب 3 أكواب من الماء المثلج يعمل على زيادة نسبة الحرق بمعدل كبير، وذلك خلال نصف ساعة فقط، حيث يأخذ الجسم وقت كبير من أجل تدفئة ذاته من الماء البارد الذي يدخل إليه.

فوائد رجيم الماء

إذا ما تم اتباع رجيم الماء تحت إشراف طبي ولمدة محدودة جداً، فقد يكون مفيداً للمصابين بأمراض معينة، مثل:

• أمراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع الكولسترول.
• السمنة.

مع العلم أن أكاديمية التغذية والسكري (Academy of Nutrition and Dietetics) تنصح باتباع طرق تمكن الشخص من خسارة الوزن بشكل تدريجي، عبر المزج بين التمارين الرياضيه والغذاء الصحي

أضرار رجيم الماء

ظهر تأثير رجيم الماء في بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات، لكنها لم تظهر النتيجة نفسها على الدراسات البشرية، وهذا يعني لا وجود لفوائد مثبتة عند اتباعه، ومن جهة أخرى فلهذا النوع من الرجيم أضرار مختلفة، يُذكر منها ما يأتي:[٣] لا يُخلّص الجسم من الدهون: يعتقد البعض أن رجيم الماء وسيلة سهلة للتخلص من الدهون، وبتالي فقدان الوزن، لكن ذلك ليس بالأمر الصحيح، فهذا الرجيم يعمل على فقدان الوزن عبر التخلص من الماء والكربوهيدرات وكتلة عضلات الجسم لا بالتخلص من دهونه، مع العلم بأنّه يساعد على فقد يفقد حوالي 0.9 كغم يوميًا. يزيد من خطر التعرض للجفاف: يحصل الجسم على الماء من بعض أصناف الطعام، وبمجرد التوقف عن تناوله يعني توقف الحصول على هذه الكميات، وبالتالي لن يحصل الجسم على حاجته اليومية من الماء، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالجفاف، ويظهر ذلك جليًا عند الشعور ببعض الأعراض كالدوخة والصداع وانخفاض ضغط الدم. يزيد من خطر الإصابة بهبوط ضغط الدم الانتصابي: قد تظهر عند البعض أعراض عند اتباع رجيم الماء، وهي إشارات تعني أن هذا الرجيم لا يناسبهم، كالدوار عند الوقوف المفاجئ، مما يزيد من خطر التعرض للإغماء، وهذا ما يُعرف بهبوط ضغط الدم الانتصابي.  يُلحق بعض المرضى بالعديد من الأضرار: حيث إنّه يزيد من إنتاج حمض اليوريك عند مصابي النقرس، ومن خطر الآثار الجانبية المصاحبة لمرضى السكري بنوعيه، كما يزيد من أضرار تلحق بكليتي مرضى الكلى المزمن، ومن خطر إصابة المراهقين تحديدًا ببعض أنواع اضطرابات الأكل، نهاية بزيادة إنتاج حمض المعدة، متسببًا بالشعور بحرقة

قمه الأهلي والزمالك سمك لبن تمر هندي

سمك لبن تمر هندي 

في يوم يعتبر من اسؤ ايام الكره المصريه يوم يدعو فيه كل محب للمره المصريه كل مشجع عاقل غير متعصب الا يتكرر مره اخري في تاريخ الكره المصريه 

قمه الأهلي والزمالك في الضياع 

فشلت القمه بسب فشل إداري في اتحاد الكره وكانت الحجه الظروف القهريه  حيث وصلت حافله العبي الأهلي الي ستاد القاهره قبل الميعاد المحدد من قبل اتحاد الكره الغير قادر علي اداره الكره في مصر والذي جاء علي امل إصلاح الكره بعد فساده في عهد الاتحاد السابق وكذا وصلت الحافله التي اقلت حكام  المباراه الأجانب ولكن لم تصل حافله العبي الزمالك ....

تم تأجيل المباراه بإعلان رسمي من قبل اتحاد الكره ، نظرا للظروف القهريه  . وبعد قليل نقرأ خبر عاجل تحركه حافله الزمالك من النادي متجهه  الي ستاد القاهره لاعبي الأهلي يؤدون التمارين الاحمائيه قبل المباراه وحتي الان لم تصل حافله الزمالك.......

نزل الحكام وأحرز الإجراءات الاحمائيه  ايضا ولم تصل حافله الزمالك ،،،،،،،،

ابتدي لاعبو الأهلي قمصان الخاصه المباراه وكذلك الحكام وحافله الزمالك عاجل تعود مره اخري الي النادي........

 أطلق الحكم صافره  نهايه قمه الخيبه &&&&&

انتشي لاعبو الأهلي بطريقه ساخره بفرحه  الفوز علي الزمالك في قمه السمك لبن تمر هندي ......

وها هو وليد سليمان يهلل ويرفع يده في اشاره بالفرحه  ويلوح  ساخرا انتصرنا بالقمه  ........

والي هنا نكون قد وصلنا الي نهايه الفيلم الدرامي الحزين بل والمهني لقمه الأهلي والزمالك ( قمه السمك لبن تمر هندي ) ؟؟؟؟؟؟

مين كان يصدق ان دربي مصر لا دربي العرب  وكمان دربي أفريقيا يظهر بالشكل دا أليس فيكم رجل رشيد ؟؟؟؟؟؟؟؟ 

مازال مسلسل الفشل للاتحاد بعد العوده من قمه السوبر ظهرتوقمه السمك لبن تمر هندي ف الي اين تذهب الكره المصريه ؟؟؟؟؟؟

تخسيس الشوفان

استخدام الشوفان

تخسيس الشوفان

وزن مثالي مع الشوفان

فوائد الشوفان للرجيم والتخسيس متعددة، فهو يعد من الحبوب الكاملة التي تحتوي على أفضل العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن، ويدخل الشوفان في كثير من الأنظمة التي تتبع للرجيم.

فوائد الشوفان للرجيم:

• يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات
• يساعد الشوفان على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.
• يحافظ الشوفان على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به، ويساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.
• يساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.
• يساعد تناول الشوفان واستخدامه في الرجيم على التقليل من الدهون التي توجد بمنطقة البطن على وجه الخصوص.
• الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي

• طرق استخدام الشوفان للتخسيس 

• تتوفر العديد من وصفات الشوفان التي تساهم في تخفيف الوزن، ومنها: الشوفان مع الحليب منزوع الدسم: تعد من أسهل وصفات الشوفان وأكثرها شعبيةً، وتحضر من خلال إضافة الحليب أو حليب الصويا إلى الشوفان، وإضافة بعض الفواكه إلى الطبق، مع الحرص على أن تكون الفواكه ات محتوى منخفض من السعرات الحرارية، وأن تكون طازجةً، وإضافة العسل كبديل للسكر لمنح الطبق المذاق الحلو. الشوفان وشوربة الخضار: يحضر الطبق من خلال فرم الجزر والثوم والبصل ناعمًا، وتقليب المكونات معًا في زيت الزيتون الساخن حتى يذبل البصل، ومن ثم إضافة الشوفان وتقليب المكونات معًا إلى أن تتجانس، وتركها لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق قبل إضافة الماء لتغطي الخضار، وتغطية القدر وترك المكونات حتى تطهى وتصبح لينةً قليلًا قبل إضافة الحليب، وترك الشوربة على النار لمدة خمس دقائق، ثم إضافة الملح والفلفل الأسود والزعتر، وتقديم الشورية ساخنةً مع الخبز المحمص.

• تحذير من استحدام الشوفان للتخسيس

• نحذر الجميع ان هذا الريجيم غير مسموح لاي شخص يعاني من النقرس او عنده مبادئ للاصابة به حيث ان الشوفان يتسبب في زيادة نسبة الفوليك في الدم و زيادة اعراض النقرس
• 
  

التخسيس بالزبادي والليمون

تخسيس بعلبه  زبادي  ونص لمونه

التخسيس بالزبادي والليمون 

تخسيس بالليمون والزبادي

الليمون جيد للجسم لاحتوائه على فيتامين سى، مما يؤكد أنه من المواد الحمضية التى تعمل على تنظيم المعدة من السموم. وأشارت أنه لا يوجد حتى الآن أى دراسة علمية تؤكد أن هناك علاقة بين كوب الزبادى وعصير الليمون فى تفتيت دهون الجسم.يستخدم الزبادي مع الليمون لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، والقضاء على السيلوليت، ولعله من أحد أفضل العلاجات المتبعة لذلك كون طعمه مستحب ومقبول. إليكِ كل ما يخص رجيم الزبادي والليمون لخسارة الوزن، جرّبيه وأخبرينا بالنتيجة التي حصلتِ عليها

                                                               رجيم الزبادي والليمون قبل النوم

-يقضي على الكرش بشكل فعّال، ويكسر الدهون ويحرقها، مما يؤدي إلى التخلص من السمنة.
-الزبادي غني بالكالسيوم الذي يمنع إصابة العظام بالهشاشة.
-ينشط الجسم.
-يريح المعدة.
-يساعد على تنشيط جهاز المناعة، ويقلل مستوى الكوليسترول في الدم.
-يمنع الاصابة بالالتهابات الطفيلية.

                                                              وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف

 استخدمت وصفة الزبادي بالليمون من قبل الكثير من الناس، وكان لها اثر فعال في التنحيف ومن فوائد هذه الوصفة:
تعتبر وصفة الزبادي بالليمون من الوصفات السحرية التي توصلت إليها الدراسات، و ذلك في قدرتهما على القضاء على الكرش و تكدس الدهون في تلك المنطقة، كما أنهما يعملان على حرق الدهون، مما يساهم في تخسيس الجسم و التخلص من السمنة، بالإضافة إلى أن الزبادي يحتوي على عنصر الكالسيوم و الذي يعمل على الحفاظ على صحة العضام و الحد من المشاكل التي تُصيبه كالهشاشة. يوجد العديد من التجارب التي أجريت على بعض الأشخاص عند وضع الزبادي و الليمون مع الحميات الغذائية، فقد لوحظ أن هناك تغيرا ملحوظا في مقاسات البطن بعد تناول هؤلاء الأشخاص الليمون مع الزبادي قبل النوم، كما أنهم شعروا براحة خلال النوم و نشاط في الصباح. توجد دراسة تم إجراؤها على (400) شخص، و تم إعطاؤهم نظاما غذائيا منتظما، يحتوي على ثلاث وجبات من الليمون و الزبادي بالإضافة للتقليل من السكريات و النشويات، حيث كانت النتيجة بعد (4) أشهر أن هؤلاء الأشخاص فقدوا ما نسبته (80%) من دهون البطن، ونسبة (22%) من الوزن الإجمالي، وما نسبته ( 61%) من دهون الجسم بشكل عام. تناول الزبادي مع الليمون الغني بالكالسيوم يعمل على تحفيز حرق الدهون، وعدم تكدس دهون جديدة، و نقص الكالسيوم يعمل على إنتاج إنزيم ينتج الدهون الضارة، بالإضافة لقدرته على الحد من الإصابة بسرطان القولون كونه يعمل على تنشيط الجهاز المناعي و تقليل مستوى الكوليسترول بالدم، و يقاوم الالتهابات الطفيلية، كما أن هذه الوصفة عند اتباعها تحسن من المنظر الجمالي للنساء و الحد من خطر الإصابة بأمراض السكري و القلب نتيجة تقليل مستوى الدهون الضارة. طريقة استخدام وصفة الزبادي بالليمون يمكن تناول الزبادي بالليمون ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات، مع اختصار وجبة العشاء على علبة من الزبادي بوزن (200) غرام، بحيث يكون الزبادي خالياً من الدسم، أو أن لا تزيد نسبة السعرات الحرارية فيه عن (100) سعر حراري. أهم فوائد الليمون يحمل عصير الليمون صفات مضادة للبكتيريا. يمكن أن يساهم مركب الهيسبيريدين الموجود في الليمون في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. تعمل الزيوت الأساسية الموجودة في الليمون كمضادات بكتيرية و فطرية و فيروسية، و يعتبر السترال وهو الزيت الأساسي الرئيسي في الليمون الذي يحمل خواص مضادة للفيروسات. وجدت بعض الدراسات أن المركبات متعددة الفينول المستخلصة من الليمون تساهم في كبح زيادة الوزن و تراكم الدهون، و مقاومة الإنسولين في فئران التجارب المصابة بالسمنة المحفزة بالحمية الغذائية. أهم فوائد الزبادي يساعد في حماية الجلد من الجفاف، و يعمل في الحفاظ على مستوى رطوبة الجلد لفترات طويلة، لذلك ينصح بتناول الزبادي يوميا في فصل الصيف، لتجنب الإصابة بالجفاف و بضربات الشمس. يعمل كمطهر عام من الجراثيم و يقلل من نموها، بسبب احتوائه على مواد مضادة للفطريات و البكتيريا. يحمي من الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة و هشاشة العظام. يساعد في زيادة نضارة البشرة و توحيد لونها، و إزالة كامل التصبغات التي تتعرض لها البشرة من الشمس و من مواد التجميل المختلفة.  

                                                             فوائد الزبادي بالليمون 

فوائد الزبادي قبل النوم يُسبّب الأرق وعدم القدرة على النوم مجموعة من المشاكل عند الكثير من الأشخاص، منها: الاستيقاظ خلال الليل، والشعور بالارتباك خلال فترة الصباح، والإعياء، والاكتئاب، والقلق، وصعوبة التركيز، والصداع، وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تساهم التغييرات الغذائية والبيئية على المساعدة في علاج الأرق، بما في ذلك تناول الزبادي قبل النوم كوجبة خفيفة، حيث إنَّها يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان : والذي يدخل في تكوين وإنتاج السيروتونين  والميلاتونين ، وهي مواد كيميائيّة موجودة في الدّماغ تساعد على الشعور بالنّعاس والاسترخاء، ويعتبر الحليب مصدراً جيداً للتربتوفان، إلا أنّ هضم الزبادي يعتبر أسهل مقارنةً مع الحليب. يحتوي على كمية قليلة من اللاكتوز: الذي يسبب مجموعة من المشاكل عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، مما يجعله خياراً أفضل من الحليب قبل النوم. يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا الصحية: والتي تقلّل حدوث أي أعراض لأمراض الجهاز الهضمي حافظ على سلامته، كما أنّها تساعد على النّوم، ويُذكر أنّ هذه الأعراض قد تكون السبب وراء حدوث مشاكل الأرق.

1. 
   

فوائد العنب الاحمر _ لفقدان الوزن

فوائد العنب الاحمر لفقدان الوزن

فوائد العنب الاحمر _ لفقدان الوزن

اخسر وزنك عن طريق العنب الاحمر

اولا التعريف بالعنب

 يعتبر العنب من أصناف الفاكهة الصيفيّة المشهورة والمفضلة بين الناس في جميع أنحاء العالم، ويُعرف علمياً باسم ، وهو من النباتات التي تُزرع في الأماكن المعتدلة المناخ، وتتمتّع بمذاق حلو ولذيذ وملمّس ناعم، وجميع هذه الأنواع غنية بالفوائد التي تقدمها لجسم الإنسان، ومن إحدى هذه الفوائد إنقاص الوزن، حيث أثبت المتخصصون وعلماء التغذية دور العنب الفعال في التخلص من الوزن الزائد بأقصى وقت ممكن...........

ثانيا كيف ابدأ رجيم العنب

 لتجهيز الجسم لرجيم العنب يجب الصيام لمدة يومين أو ثلاثة أيام مع شرب كميات كبيرة من الماء البارد، وعمل حقنة شرجية بشكل يومي بحوالي لتر من الماء الدافئ المضاف إليه عصير حبة من الليمون، وذلك باستثناء الحالات التي يحدث فيها إسهال من العنب، وبذلك تتخلص المعدة من فضلات الطعام، وتستقبل غذاء العنب، وتضمن هذه الطريقة ظهور مفعول العنب بشكل أسرع، وبعد انتهاء فترة الصيام يشرب الشخص كوباً من الماء البارد على الريق يومياً. بعد نصف ساعة من شرب الماء يجب تناول وجبة من العنب بمضغ الثمرة بما فيها من القشر والبذر، وبلع جزء منه لتمتلئ المعدة لكن لا يُشترط بلعه بأكمله، إذ يستفيد الجسم من العصارة الناتجة عن المضغ دون بلع الأجزاء الصلبة، ويُفضل أن تكون أول وجبة من العنب في الثامنة صباحاً، ثمّ يتم تناول وجبة أخرى كلّ ساعتين حتى الثامنة مساءً، أي بمعدل سبع وجبات يومياً، ويستمر هذا النظام الغذائي الذي يُنقص نصف كيلوغرام في اليوم لأسبوع أو أكثر بعد استشارة الطبيب.

ثالثا فوائد العنب

 الصحية يملك العنب العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومنها ما يأتي: الوقاية من أنواع معينة من السرطان، يحتوي العنب على مستويات مرتفعة من المركبات النباتية المفيدة، التي قد تساعد في الوقاية من أنواع معينة من هذا المرض، وريسفيراترول أحد المركبات الموجودة في هذه الفاكهة، وقد ثبت أنّه يحمي من الإصابة بالسرطان من خلال تثبيط الالتهابات، كما أنّه يعمل مضادًا للأكسدة، ويمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية داخل الجسم، ويحتوي العنب على مزيج فريد من المركبات النباتية الذي قد يبدو مسؤولًا عن فوائده المضادة للسرطان، ويمتلك كيرسيتين وأنثوسيانين وكاتيكين، وجميعها قد توجد له آثار مفيدة ضد السرطان، وقد أشارت الدراسات إلى أنّ العنب يحمي من أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطانا الثدي والقولون. المساعدة في خفض ارتفاع ضغط الدم، يحتوي كوب واحد من العنب على 288 ملغ من البوتاسيوم، وهو ما يُعادل 6% من الاحتياج اليومي الموصى، الذي يُعدّ من العناصر المهمة لخفض ضغط الدم المرتفع، فقد ارتبط انخفاض استهلاكه بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية. المساعدة في خفض الكوليسترول، قد تساعد المركبات الموجودة في العنب في الحماية من ارتفاع مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاصه، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الوجبات الغذائية الغنية بالريسفيراترول تخفض مستوياته في الدم. تقليل مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري، على الرغم من أنّ كوبًا واحدًا من العنب فيه 23 غرام من السكر، غير أنّه يمتلك مؤشر نسبة سكر في الدم منخفضًا، كما أنّ المركبات الموجودة فيه قد تؤدي إلى خفض مستويات الجلوكوز في الدم، وأُثبِت أنّ ريسفيراترول يزيد من حساسية هرمون الأنسولين، وهذا قد يحسّن من قدرة الجسم على استخدام السكر، مما يؤدي إلى خفض نسبته، كما يزيد أيضًا من عدد مستقبلات الجلوكوز على أغشية الخلايا، وهذا قد توجد لها تأثيرات مفيدة في نسبة الجلوكوز في الدم. مفيد لصحة العينين، إنّ المركبات الكيميائية الموجودة في العنب تحمي من أمراض العين الشائعة، وتحتوي هذه الفاكهة على كلٍّ من اللوتين والزياكسانثين، وهما مادتان مضادتان للأكسدة، وقد أثبتت العديد من الدراسات أنّ هذه المركبات تساعد في حماية العينين من التلف الناتج من الضوء الأزرق. تحسين الذاكرة والانتباه والمزاج، إنّ تناول العنب قد يؤدي إلى الحفاظ على صحة الدماغ، وتحسين الذاكرة، وقد يساعد ريسفيراترول الموجود فيه أيضًا في الوقاية من مرض الزهايمر، على الرغم من أنّه توجد حاجة إلى إجراء دراسات على البشر لتأكيد هذه الآثار. المساعدة في الحفاظ على صحة العظام، يحتوي العنب على العديد من المعادن اللازمة لذلك، بما فيها الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والمنغنيز، وفيتامين ك، غير أنّ الدراسات البشرية في هذا المجال غير متوفرة، لذلك توجد حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات. الوقاية من بعض أنواع البكتيريا والفيروسات والفطريات، فقد ثبت أنّ العديد من المركبات الموجودة في العنب تحمي من الالتهابات البكتيرية والفيروسية وتقضي عليها، ويُعدّ هذا النوع من الفاكهة مصدرًا جيدًا لفيتامين ج، ويُعرَف بتأثيره المفيد في جهاز المناعة، كما أنّ ريسفيراترول قد يحمي أيضًا من الأمراض التي تنتقل مع الأطعمة عند إضافته إلى أنواع مختلفة منها، إذ قد تبيّن أنّه يمنع نمو البكتيريا الضارة.............

التخسيس والتفاح

فوائد التفاح للتخسيس

التخسيس والتفاح

استخدام التفاح للتخسيس

                                                                اولا التعريف بالتفاح ومكوناته

 يعتبرُ التفاح من الفواكه التي زُرعتْ قديماً، وهي فاكهة محبّبة لدى الكبار والصغار؛ لمذاقِه الحلو المستساغ، ويتوفّر بدّة أنواع: الأحمر، أو الأصفر، أو الأخضر، وتختلفُ عن بعضها من حيث الّلون، والصلابة، ونسبة السكّر والماء في محتوياتِها، إلّا أنّ التفاحَ بشكلٍ عامّ منخفضُ السعرات الحراريّة، وغنيٌّ بالألياف. يدخلُ التفاحُ في العديد من الأنظمة الغذائيّة المتعلّقة بإنقاص الوزن، كما يعتبرُ غنيّاً بالفيتامينات، مثل: "أ، ب1، ب2، ب5، ب6، ب3، جـ، ك"، والمعادن، مثل: "الكالسيوم، والمنجنيز، والمغنيسيوم، والحديد، والصوديوم، والفسفور، والزنك"، والأحماض المعدنيّه .

                                                         ثانيا هل يساعد التفاح في انقاص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

إن إن التفاح من الفواكه المنتشرة بشكل كبير، وخصوصاً في أنظمة التخسيس وفقدان الوزن، وبالطبع هذا ليس من فراغ، فالتفاح من أكثر الأطعمة التي تفيد في حالات الرغبة في إنقاص الوزن، وذلك للأسباب الآتية: التفاح منخفض السعرات الحرارية، حيث أن ثمرة التفاح متوسطة الحجم، وهو الحجم الشائع للتفاح، تحتوي على 95 سعراً حرارياً فقط. التفاح من الأطعمة المليئة بالماء، فالماء يمثل حوالي 85% منه، هذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير. التفاح من الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة، وهي الأطعمة التي تعطي عدد سعرات حرارية قليل مقارنة بحجمها، هذه الأطعمة تعتبر الخيار المثالي عند الرغبة في إنقاص الوزن. يحتوي التفاح على نسبة عالية جداً من الألياف الغذائية، حيث تحتوي التفاحة المتوسطة على 4 جرام من الألياف، هذه الألياف تعزز من سهولة عملية الهضم والامتصاص، كما أنها تزيد من شعور الشبع لفترة طويلة. أكدت العديد من الدراسات أن تناول التفاح يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث تم المقارنة بين الأشخاص الذين تناولوا التفاح ضمن النظام الغذائي الخاص بهم، والأشخاص الذين لم يتناولونه، وقد ثبت أن إدراج التفاح ضمن النظام الغذائي يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.

                                                                    ثالثا ماهو رجيم التفاح ؟؟؟؟؟

البرنامج غير معقد لكنه صعب و هو عبارة عن اكل  تفاحة كل ساعتين و شرب المياه بمقدار كبير قد يصل الى 3 لتر في  اليوم  مع اعتماد الراحة التامةفترة الثلاث ايام

وزنك هيخس بفص ثوم - بسرعه كبيره وامان تام

اخسر وزنك بفص  ثوم

وزنك هيخس بفص ثوم - بسرعه كبيره وامان تام

 اخسر وزنك بفص  ثوم علي الريق

ناس كتير متعرفش عن الثوموغير رائحته الكريهه وانت مجرد نوه من أنواع التوابل اللي بتتحط الاكل لكن الثوم فوائد كبيره وعظيمه
السمنة تعتبر مشكلة السمنة من أكثر المشكلات الصّحية والجمالةي شيوعاً وانتشاراً بين مختلف الفئات العُمرية ولدى كلا الجنسين في كافة أنحاء العالم، وتنتج هذه المشكلة عن جُملة من العوامل والمسببات منها ما يتعلق ببعض المشكلات الصّحية والأمراض، ومنها ما يرتبط بصورة مباشرة بالعادات والممارسات الحياتية اليومية، كتناول الأطعمة المشبعة بالدهون وقلة ممارسة التمارين الرياضية، وعدم شرب كميات كافية من الماء، وقد تعود إلى اضطراب في الهرمونات، ونظراً لأنّ هذه المشكلة تؤثر سلباً على الصّحة وعلى ثقة الأشخاص بأنفسهم لا بدّ من الوقوف على أسبابها وإيجاد الحلول المناسبة لها، لذلك ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة والابتعاد تماماً عن البعض الآخر ........

الثوم يعتبر الثوم من العناصر المفيدة لعلاج العديد من المشكلات، ويمثّل أحد أهم أنواع النباتات العشبية ثنائية الحول، وينتمي إلى لفصيلة الثوميّة ذات القيمة الغذائية العالية، ممّا يجعله دواءً للعديد من الأمراض، وواقياً لعدد آخر منها، وفيما يلي سنقوم باستعراض دور الثوم في التخلّص من الوزن الزائد، إضافة إلى أبرز الفوائد التي تعود على الجسم من تناوله ..........

هل يساعد الثوم على إنقاص الوزن يحتوي الثوم على مجموعة مميزة من الإنزيمات الهاضمة التي تحسن من عمل الجهاز الهضمي. يرفع من كفاءة التمثّيل الغذائي أو الأيض، فضلاً عن كونه يخلّص الجسم من السموم المتراكمة فيه ممّا يساعد على فقدان الوزن خلال وقت قياسي، بفضل احتوائه على العصارات الهاضمة. يخفّض من معدّل الدهون الثلاثية في الجسم. يزيد بدوره من الشعور بالشبع. يعالج مشاكل القولون والمعدة، من خلال القضاء بشكل تام على بكتيريا المعدة

الفوائد العامة للثوم يخفض معدّل الكولسترول الضار في الجسم LDL، ويقيّ بالتالي من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدمويّة، من خلال تسهيل وصول الأكسجين إليه. يعالج مشاكل الجهاز التنفسي، كضيق التنفس ومشاكل الشعب والقصبات الهوائيّة. يعالج مشاكل الصّدر كالربو. يحتوي على عنصر الكبريت، ويعالج مشاكل الشعر كالتساقط، من خلال تقوية نموّ بصيلات الشعر. يخفّض مستوى السكر في الدم، ممّا يجعله غذاءً مناسباً لمرضى السكري بأنواعه. يقي من السرطان، من خلال مقاومة الجذور الحُرة. يوصى بتناول الثوم بكميات معتدّلة، وذلك تفادياً للمضاعفات الخطيرة المرافقة لحالات الإفراط فيه، مثل: الحساسية، والطفح الجلدي، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وتهيّج الجهاز الهضمي.
يساعد مستخلص الثوم المعتق على خسارة الوزن عندما يتزامن تناوله مع ممارسة التمارين الرياضية، حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة "Nutrition Research and Practice" لعام 2012م من شهر يونيو طريقة تأثير المستخلص عند مزامنته مع التمارين الرياضية على الوزن ونسبة الدهون في الجسم، حيث أُعطيت مجموعة من النساء إما مستخلص الثوم المعتق، أو عقار وهمي لمدّة ثلاثة أشهر وعادت النتائج بخسارة كبيرة في نسب دهون وأوزان النساء اللواتي أخذن الثوم المعتق، مقارنةً باللواتي أخذن العقار الوهمي؛ مما يخفف بالتالي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بعد انقطاع الطمث.